Aerobic
Konditionsträning i form av stegkombinationer och hopp, med hela kroppen som redskap.
Afro
Enkel koreografi med stora fria rörelser till rytmisk, taktfast musik. Vi tränar kondtion, ökar rörligheten och stärker kroppen samtidigt som vi släpper loss och har roligt.
BODYPUMP
Uthållighetsstyrketräning i grupp med stänger och vikter där vi arbetar upp styrka för vardagen. Vi blir ”bära matkassar”-starka! Lättare till medeltunga vikter i takt med att vi bygger upp styrka och många repetitioner i olika tempon.
Ny fräsch koreografi var tredje månad!
Box
Tufft och enkelt pass där man verkligen kan få utlopp för sin energi! Deltagarna jobbar i par med olika slag- och sparktekniker med handskar och mitzar. Styrka, kondition och koordinationträning i intervaller.
Core
Effektivt styrkepass där vi tränar våra djupa mag- rygg- och bäckenbottenmuskler, kärnan i kroppen. Stärker bålstabiliteten, förebygger belastningsskador och ger bättre hållning, balans och kroppskontroll.
Happy Feet
Dansinspirerat gympapass där fokus ligger på pulshöjning. Rolig och enkel träning där vi låt för låt sätter ny koreografi som är lätt att följa. Rörelseglädje och konditionsträning i ett!
Kettlebells
Kettlebell är en gjutjärnsvikt som liknar en kanonkula med handtag och finns i olika vikter. Vi tränar bland annat styrka, uthållighet, kondition och explosivitet med dynamiska helkroppsövningar.
Pilates
Pilates är en träningsmetod som kombinerar styrketräning, stretch och yoga. Det handlar mycket om tankekraft, kanske mer än om fysisk styrka. Vid varje övning tränas flera muskelgrupper samtidigt i eget lugnt tempo och ”flytande” rörelser. Ökad styrka med harmonisk träning.
Spin
Effektiv konditionsträning på cykel i grupp. Träning för hela kroppen där fokus ligger på mage, rygg och ben. Vi cyklar i varierad terräng till peppande musik och instruktör.
Du bestämmer belastningen efter din dagsform.
Styrka
Styrketräning i grupp med stänger, vikter, hantlar och egen kroppsvikt. Tyngre vikter och färre repetitioner i flera set.
Tabata
Här jobbar vi i korta intervaller om 20 sekunder, som följs av 10 sekunders vila.
Samma övning upprepas 8 gånger. Enkelt och tufft pass där vi blandar styrka och kondition.
Yoga
Med andning och koncentration i fokus hjälper yoga dig att utveckla förmågan att lyssna inåt samtidigt som du tränar smidighet, styrka och balans.
Zumba
Latininspirerat dansklass med koreografi som är lätt att följa, så alla kan vara med.
Låt dig ryckas med till härliga latinska rytmer samtidigt som du effektivt tränar upp din kondition och ökar förbränningen.